Обычно они длятся от 13 до 51 секунды у женщины и всего шесть секунд у мужчин, но их преимущества могут выходить далеко за рамки этого.

Ибо оргазмы открывают гораздо больше, чем очевидная польза от сексуального удовольствия.

«Оргазмы вызывают высвобождение гормонов «хорошего самочувствия», таких как окситоцин, серотонин и допамин», — говорит доктор Таня Адиб, гинеколог-консультант в частной больнице HCA Lister в Лондоне.

Другие преимущества включают повышение частоты сердечных сокращений до 140-160 ударов в минуту, что эквивалентно прохождению мили за 20 минут, а затем подъему на два лестничных пролета, добавляет Джефф Хакетт, профессор сексуальной медицины в Астонском университете в Бирмингеме.

Уровень серотонина, одного из гормонов хорошего самочувствия в организме, а также гормона любви окситоцина, повышается при оргазме. 

Исследователи из Швейцарии опросили 370 женщин о том, как часто они мастурбируют и почему это происходит: 64 процента сообщили, что мастурбируют, чтобы расслабиться, 55 процентов сказали, что это вызывает радость, а 12 процентов сказали, что они делают это, чтобы снять стресс.

Предыдущие исследования показали, что он помогает снять стресс, вызывая высвобождение гормона хорошего самочувствия дофамина в мозге.

Мы знаем, что оргазм имеет физиологическую и эволюционную цель, как объясняет профессор Хакетт: «Когда мы испытываем оргазм, гормоны, включая окситоцин, гормон «любви», выделяются гипоталамусом [центром контроля гормонов организма] и вызывают ритмичные сокращения в матке и тазовом дне у женщин и на тазовом дне у мужчин.

«Сокращения помогают мужчинам эякулировать, а у женщин сперматозоиды продвигаются вверх по влагалищу к яйцеклетке, поэтому зачатие более вероятно — это было важно в эволюции, когда основной целью секса было забеременеть от партнера».

Но здесь ведущие эксперты в области сексуального здоровья раскрывают и другие преимущества для тела и разума, некоторые из которых могут вас удивить.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ОБЕЗБОЛИВАНИЕ

Гормоны хорошего самочувствия, выделяющиеся при оргазме, также являются мощными естественными обезболивающими, говорит доктор Дэвид Эдвардс, бывший президент Британского общества сексуальной медицины.

«Оргазм может дать хорошее облегчение боли — итальянское исследование показало, что оргазм дает эффект, эквивалентный 10 мг морфина.

«Это связано с высвобождением гормонов, таких как эндорфины, окситоцин, дофамин и серотонин.

«Они могут облегчить боль, блокируя болевые сигналы, а также снижают стресс и улучшают настроение».

Небольшое исследование 10 женщин, проведенное в США в 1985 году, показало, что их порог толерантности к боли и обнаружение болевого порога выросли на 74,6% и 106,7% соответственно в момент оргазма.

Доктор Эдвардс говорит, что оргазм также считается облегчением менструальных спазмов в некоторых случаях благодаря высвобождению эндорфинов, которые блокируют болевые сигналы в мышцах матки.

Оргазм также может облегчить головную боль при мигрени у некоторых людей.

В исследовании, проведенном в 2013 году в Университете Мюнстера, Германия, анкеты были разосланы 800 пациентам с мигренью и 200 пациентам с кластерными головными болями. Анализ показал, что 60 процентов тех, кто занимался сексом во время приступов мигрени, обнаружили, что это уменьшило их симптомы. Что касается кластерных головных болей (редкий, но очень болезненный тип головной боли, который обычно возникает при приступах, известных как «кластеры»), 37 процентов сказали, что секс облегчил их головную боль. Тем не менее, некоторые пациенты в обеих группах сообщили, что оргазм усиливает их боль.

УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Оргазм также может повысить иммунитет и помочь вам бороться с инфекциями и оставаться здоровым.

Исследования в этой области были сосредоточены на мастурбации (и ограничены из-за трудностей с поиском добровольцев для получения оргазма внутри МРТ-сканера) — одно исследование 11 мужчин показало, что уровни иммунных клеток, называемых лейкоцитами и естественными киллерами, повышались в течение 24 часов после оргазма.

«Гормоны, выделяемые во время секса, снижают уровень гормона стресса кортизола, а высокий уровень кортизола связан со стрессом, который может повлиять на иммунитет», — говорит доктор Эдвардс.

«Но более высокие уровни белых кровяных телец могут быть недолговечными».

РАЗБЛОКИРУЕТ ВАШ НОС

Еще одно краткосрочное решение заключается в том, что оргазм может на самом деле очистить заложенные носовые проходы, если у вас простуда, говорит доктор Кэтрин Худ, специалист по сексуальной и психосексуальной медицине, работающая в частной практике и практике NHS в Лондоне.

«Это связано с тем, что, когда гормон адреналин высвобождается во время оргазма, вы находитесь в режиме «бей или беги», и кровь отводится от мелких сосудов к большим мышцам.

«Таким образом, кровь отводится от капилляров в слизистой оболочке носа, например, и они сужаются — это очищает носовой проход от отека и устраняет заложенность».

ПОМОГАЕТ ЛУЧШЕ СПАТЬ

«Засыпание после оргазма — обычное дело», — говорит доктор Эдвардс.

«В основном это связано со снижением уровня гормона стресса кортизола, который помогает вам чувствовать себя более расслабленным».

Исследователи из Центрального университета Квинсленда в Австралии обнаружили, что мужчины и женщины одинаково чаще засыпают после оргазма.

Их исследование, опубликованное в Frontiers in Public Health в 2019 году, пришло к выводу, что оргазмы, достигаемые с партнером, наиболее эффективны для сна, но оргазмы, достигаемые с помощью мастурбации, также могут улучшить качество сна и скорость засыпания.

Доктор Худ говорит, что мужчины обычно спят дольше после секса, так как женщины готовы к большей сексуальной стимуляции быстрее, чем мужчины, поэтому они могут испытывать множественные оргазмы.

Мужчинам требуется гораздо больше времени, чтобы восстановиться после оргазма, добавляет профессор Хакетт, «из-за учащенного сердцебиения после этого они, скорее всего, засыпают так же, как они могут чувствовать сонливость после тренировки в тренажерном зале».

СОХРАНЯЕТ ОСТРОТУ ПАМЯТИ

Было доказано, что оргазм увеличивает приток крови ко всем частям тела, включая мозг, и высвобождает гормон удовольствия дофамин: эти эффекты могут защищать память.

Американское исследование, опубликованное в прошлом году в Journal of Sex Research, показало, что люди в возрасте от 62 до 74 лет, которые описывают свою сексуальную жизнь как удовлетворительную и приятную, имеют лучшие когнитивные показатели пять лет спустя по сравнению с теми, кто говорит, что у них нет удовлетворительной сексуальной жизни.

Исследователи говорят, что допамин, высвобождаемый при оргазме, может экранировать нервы, связанные с памятью, и уменьшить стресс.

Профессор Хакетт добавляет, что области мозга загораются во время оргазма на МРТ-сканере, что указывает на увеличение кровотока и электрической активности.

«Это происходит, в частности, в базальных ганглиях [глубоко в центральной области мозга] и гиппокампе [расположенных над каждым ухом], которые участвуют в памяти и тонких когнитивных процессах, таких как исполнительное планирование, необходимое, например, для организации работы.

«Это вполне может быть полезно для памяти, но планирование исследований для изучения этого может быть сложным».

СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Когда мужчины и женщины испытывают оргазм, частота сердечных сокращений увеличивается, говорит профессор Хакетт. «Секс — это хорошее упражнение для вашего сердца».

«Тем не менее, это никогда не должно заменять физические упражнения, поскольку они не такие интенсивные, но это может иметь значение для того, кто является домоседом».

Американское исследование, в котором приняли участие 2500 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, показало, что у тех, кто занимался сексом два раза в неделю, вероятность развития сердечных заболеваний была на 45 процентов ниже в течение 16-летнего периода исследования, сообщил Американский журнал кардиологии в 2010 году.

«Мы не знаем, исходят ли эти преимущества от секса или оргазма конкретно — исследователи не делали различий», — говорит профессор Хакетт.

Аналогичных исследований женского оргазма и здоровья сердца не проводилось.

Но исследование мужчин и женщин, перенесших сердечный приступ, опубликованное в 2022 году, показало, что занятия сексом хотя бы раз в неделю связаны с 10-процентным снижением смертности от сердечных заболеваний и 44-процентным снижением смертности от других причин, сообщает Европейский журнал профилактической кардиологии.

«Секс — это форма физических упражнений — он дает организму тренировку, которая, как мы знаем, полезна для здоровья сердца», — говорит профессор Хакетт.

УКРЕПЛЯЕТ ТАЗОВЫЕ МЫШЦЫ

Возможно, самая очевидная польза для физического здоровья от оргазма — это тазовое дно у мужчин и женщин, толстый слой мышц, который охватывает дно таза и поддерживает тазовые органы (мочевой пузырь и кишечник, а также матку у женщин).

«Высвобождение гормона окситоцина во время оргазма вызывает мышечные сокращения в мышцах тазового дна женщин, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник», — говорит доктор Адиб.

«Эффект окситоцина похож по силе на упражнения Кегеля [которые рекомендованы NHS и доказано для укрепления мышц тазового дна].

«Сокращения оргазма укрепляют мышцы тазового дна и могут помочь улучшить состояние мочеиспускания, такое как стрессовое недержание мочи, которое часто встречается после родов и у женщин в постменопаузе», — добавляет доктор Адиб.

«Сильные мышцы тазового дна также могут улучшить качество оргазма. Оргазма примерно два раза в неделю должно быть достаточно, чтобы поддерживать его в форме».

Исследование 2022 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что женщины, которые сочетали ежедневные упражнения Кегеля с оргазмами [будь то секс или мастурбация], в течение нескольких месяцев после родов испытали большее улучшение силы тазового дна, чем женщины, которые выполняли упражнения Кегеля в одиночку, через шесть месяцев.

Такая же польза может быть обнаружена у мужчин во время оргазма, когда гормоны, высвобождаемые из мозга, заставляют мышцы тазового дна, поддерживающие предстательную железу, мочевой пузырь и кишечник, сокращаться на пару секунд.

«Многие мужчины, кажется, не знают о своем тазовом дне — они не получают информацию о нем так, как это делают женщины, — но эти мышцы сокращаются во время оргазма, и поэтому они тоже получают тренировку», — говорит профессор Хакетт.

«У мужчин хороший тонус мышц тазового дна может помочь предотвратить недержание мочи и означает, что они могут больше контролировать то, когда они достигают оргазма и соответствуют оргазму своей партнерши, а это означает, что секс длится дольше.

«Оргазма два раза в неделю было бы достаточно, чтобы поддерживать тазовое дно мужчины в хорошем тонусе», — говорит он.

СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ( … ВОЗМОЖНО)

В 2016 году долгосрочное исследование 20 342 медицинских работников в США, проведенное Гарвардским университетом, показало, что те, кто регулярно эякулировал, имели более низкий риск развития рака предстательной железы в более позднем возрасте, сообщает журнал European Urology.

Мужчины, которые испытывали оргазм и эякулировали более 21 раза в месяц, имели на 31 процент меньший риск развития рака предстательной железы, чем те, кто делал это от четырех до семи раз в месяц.

Тем не менее, исследование опиралось на самооценку сексуальной активности, поэтому имеет ограничения, говорят эксперты, и не устанавливает причинно-следственную связь.

«Одним из возможных объяснений этого может быть то, что эякулят поступает из предстательной железы, и если вы, так сказать, регулярно «опорожняете резервуары», то вероятность накопления спермы уменьшается», — говорит доктор Эдвардс.

«Преимущество этого может заключаться в том, что вы не получите накопления каких-либо токсичных веществ, которые потенциально могут стать раковыми, но это всего лишь теория».

ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЦВЕТА ЛИЦА И ТКАНЕЙ ВЛАГАЛИЩА

Частота сердечных сокращений, когда вы испытываете оргазм, и кровь перекачивается по всему телу, в том числе к гениталиям, говорит доктор Адиб.

«Одним из преимуществ усиленного кровотока по всему телу является то, что это улучшает выработку коллагена, каркасную структуру кожи и который делает ткани более упругими.

«После менопаузы, когда уровень эстрогена падает, пожилые женщины могут испытывать истончение кожи, а также сухость и болезненность в области вульвы и влагалища, потому что эстроген поддерживает выработку коллагена.

«Но регулярные оргазмы означают усиленный приток крови к этой области, что помогает поддерживать кожу и другие ткани в тонусе».

Доктор Адиб говорит, что секс может быть болезненным у пожилых женщин из-за сухости влагалища, а также из-за уменьшения и сужения влагалища.

«Но это вопрос использования или потери», — добавляет она.

«Трение во время секса на самом деле стимулирует клетки фибробластов в коже вырабатывать больше коллагена, чтобы увеличить объем тканей влагалища, делая секс более комфортным».

Есть преимущества и для цвета лица: одно исследование Университета Чунджу в Корее, опубликованное в Британском журнале дерматологии в 2019 году, показало, что окситоцин подавляет старение клеток кожи, процесс, называемый клеточным старением, который может привести к морщинам, дряблости кожи и снижению эластичности.

Доктор Джастин Хекстолл, дерматолог-консультант в частной клинике на Таррант-стрит в Арунделе, добавляет, что окситоцин является антистрессовым гормоном, и стресс оказывает значительное влияние на старение кожи.

«На фибробластах есть рецепторы окситоцина, которые создают коллаген».

По словам доктора Адиба, увеличение кровотока из-за оргазма также способствует выработке коллагена, поскольку он доставляет питательные вещества к тканям кожи и помогает поддерживать ее, поэтому кожа выглядит более упругой и эластичной.

«Поскольку он поддерживает коллаген, эффекты будут долгосрочными, а не краткосрочными», — говорит она.

УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ И ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ

Уровень серотонина, одного из гормонов хорошего самочувствия в организме, а также гормона любви окситоцина, повышается при оргазме.

«Оргазм сближает пары — это то чувство любви и поддержки со стороны кого-то, которое так полезно для психического здоровья и то, чего люди упускают больше всего, когда секс идет не так или не может состояться», — говорит доктор Худ.

«Гормоны счастья также повысят ваше настроение и уверенность в себе.

Окситоцин может помочь вам сблизиться с вашим партнером и почувствовать близость

«Если вы занимаетесь хорошим сексом и чувствуете поддержку и связь с партнером, вы с меньшей вероятностью будете впадать в депрессию в целом».

Доктор Адиб добавляет: «Окситоцин также может помочь вам сблизиться со своим партнером и почувствовать близость».

В 2013 году Оксфордский университет провел обзор исследований о влиянии окситоцина, который показал, что он улучшает общение между партнерами, сочувствие, верность, чтение мыслей, созерцание глаз, доверие и снижение стресса и беспокойства.

Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Neuroscience, также показало, что окситоцин может играть роль в поддержании верности мужчин, потому что они с большей вероятностью будут держаться подальше от привлекательных незнакомых женщин.

«Пары, которые лучше занимаются сексом вместе, как правило, остаются вместе дольше и не ищут других партнеров для сексуального удовлетворения — вы не услышите, чтобы женщины говорили: «Секс был сенсационным, я ухожу от вас», — говорит профессор Хакетт.

Но доктор Худ подчеркивает, что если вы не можете достичь оргазма по какой-либо причине, близость все равно может принести пользу для здоровья.

«Оргазм — это не все, чувство любви и поддержки — это то, чего людям не хватает больше всего, когда они не могут заниматься сексом».