Утяжелённые одеяла становятся всё более популярными как средство для улучшения сна и облегчения симптомов различных психических расстройств, таких как депрессия и СДВГ. Исследования показывают, что давление, создаваемое такими одеялами, может стимулировать выработку серотонина и мелатонина, что способствует улучшению настроения и качеству сна.
Исследования и результаты
- Улучшение сна: Учёные из Университета Флиндерса провели анализ 18 исследований, в которых рассматривалось влияние утяжелённых одеял на качество сна у взрослых с тревожными и депрессивными расстройствами. Участники, использующие эти одеяла, отмечали улучшение качества сна, снижение потребления снотворных и улучшение настроения.
- Снижение симптомов: Шведские исследования показали, что использование утяжелённых одеял на протяжении месяца может снизить симптомы бессонницы на 50% у людей с депрессией и тревожностью. Через год 78% участников отметили полное исчезновение бессонницы.
- Глубокая сенсорная стимуляция: Утяжелённые одеяла действуют по принципу глубокой сенсорной стимуляции (deep pressure stimulation), что снижает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает выработку серотонина и дофамина. Это может помочь не только при бессоннице, но и при тревожности и депрессии.
Преимущества использования утяжелённых одеял
- Улучшение качества сна: Участники быстрее засыпают, их сон становится более глубоким и продолжительным.
- Снижение тревожности и депрессии: Утяжелённые одеяла помогают успокоить нервную систему, что может уменьшить симптомы этих расстройств.
- Поддержка концентрации: У детей с СДВГ наблюдается улучшение сосредоточенности во время повседневных занятий.
Хотя утяжелённые одеяла не являются универсальным решением для всех, их использование может стать эффективным дополнением к традиционным методам терапии для людей с психическими расстройствами. Исследования подтверждают их положительное влияние на качество сна и общее эмоциональное состояние. Однако важно помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого пациента и консультироваться с врачом перед началом использования.