Недавние исследования подтвердили, что кофе с корицей может способствовать снижению веса. Врач Юргита Вараева отметила, что этот напиток, благодаря своей низкой калорийности и активным веществам, действительно может помочь в процессе похудения. Давайте разберемся, как это работает и как правильно использовать кофе с корицей для улучшения результатов.
Как работает кофе с корицей?
Комбинация кофе и корицы оказывает комплексное воздействие на организм, способствуя снижению веса. Вот как именно этот напиток помогает в процессе похудения:
- Минимальная калорийность. Чистый кофе без сахара и молока имеет минимальную калорийность, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Содержание калорий в чашке такого напитка крайне низкое, поэтому он не создает избыточной нагрузки на диету.
- Корица и её свойства. Корица — это не просто ароматная специя. Она содержит коричную кислоту, которая способствует улучшению чувствительности к инсулину. Это позволяет контролировать уровень сахара в крови и снижает вероятность появления острых приступов голода. Корица также усиливает ощущение насыщения, что помогает сократить потребление калорий в течение дня. Согласно исследованиям, добавление 2-3 граммов корицы (примерно половина чайной ложки) в рацион может привести к снижению массы тела на 1,5 кг за 12 недель.
- Термогенный эффект. Корица обладает термогенными свойствами, что означает повышение внутренней температуры тела и ускорение метаболизма. Это, в свою очередь, способствует сжиганию жира. В сочетании с кофе, который сам по себе ускоряет обмен веществ, такой эффект становится еще более выраженным.
Польза для здоровья
Кофе с корицей не только способствует снижению веса, но и обладает рядом других полезных свойств:
- Контроль уровня сахара в крови. Корица помогает поддерживать стабильный уровень сахара, что особенно полезно для людей с риском развития диабета второго типа или инсулинорезистентностью.
- Антиоксидантные свойства. И кофе, и корица содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса и помогают замедлить процессы старения.
- Поддержание сердечно-сосудистой системы. Употребление корицы и кофе в умеренных количествах может снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить кровообращение.
Рекомендации по приготовлению
Чтобы получить максимум пользы от кофе с корицей, следуйте следующим рекомендациям:
- Используйте натуральный зерновой кофе и качественную корицу. Лучше всего выбирать цейлонскую корицу, так как она содержит меньше кумарина — вещества, которое в больших дозах может быть вредным для печени.
- Готовьте кофе с корицей без добавления сахара или молока. Сахар и молоко увеличивают калорийность напитка и снижают его пользу для снижения веса.
- Добавляйте корицу во время приготовления. Лучше всего добавлять корицу в процессе заваривания, чтобы её активные вещества могли лучше раскрыться и интегрироваться в напиток.
Кофе с корицей действительно может быть полезным дополнением к диете для похудения, благодаря своему благоприятному влиянию на метаболизм, уровень сахара в крови и ощущение насыщения. Тем не менее, важно помнить, что одного лишь напитка недостаточно для достижения устойчивых результатов. Комплексный подход, включающий физическую активность и сбалансированное питание, является ключом к успешному и долговременному снижению веса. Кофе с корицей — это отличное дополнение к здоровому образу жизни, но не волшебная таблетка. Помните об этом, и тогда ваши усилия по снижению веса будут более эффективными и безопасными.
